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 星繁愁昼热,露重有荷香

 塘头绿荫浓,野路有蝉鸣

 ——夏至

我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,气温有时可达40℃上下。
所以,在此时节合理的养生保健非常重要。
从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,下面四个方面,照着做,能让你健康一夏天。

起居:防损阳气、养心护心


1、晚睡早起:防损阳气

为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

2、合理午休:养心护心


合理安排午休时间,能够消除疲劳,恢复精力,还能补充睡眠、消暑解热,更有养心护心之用。

西安交通大学医学院附属第一医院中医科郑清莲教授表示,适当的午睡是很重要的,午睡是养心好方法。

饮食:清心火、健脾祛湿

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节,也是江南梅子黄熟期,空气非常潮湿,冷、暖空气团在这里交汇,并形成一道低压槽,导致阴雨连绵的天气。

经云“春夏养阳,秋冬养阴”
这个时节的阴气汇聚,所以补心养阳就非常的重要,“冬至饺子夏至面”的老话就是由此而来。夏日新麦磨的面,多食可强心补强健体力。

儿时吃面

只觉平淡乏味

现在吃面

怀念故土,品味人生

夏天

不要躲避阳光

不要害怕雨水

6月

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直面这最齁势的黄梅天


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